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顺便提一下，如果是关于 16+8轻断食一个月一般能瘦多少公斤？ 的话，我的经验是：“16+8轻断食”就是每天16小时不吃东西，8小时内吃饭。很多人试这个方法是为了减肥。一般来说，一个月下来能瘦多少，因人而异，主要看你在8小时里吃多少和吃什么。 如果你吃得控制得当，保持总体热量摄入低于消耗，一个月瘦个3-5公斤是比较常见的。有些人配合运动，效果可能更好。但也有人瘦得少，因为只靠改时间不注意饮食，减肥效果不明显。 总的来说，16+8轻断食可以帮助减少总热量摄入，促进脂肪燃烧，但关键还是吃得健康、动得多。如果只靠时间窗口不控制饮食的话，可能瘦得很有限。坚持下来，体重会慢慢下降，但别期望“一夜暴瘦”，健康减重才靠谱。